Výživa a biohacking
bez keců
Konkrétní data o makrech, spánku, suplementech a optimalizaci těla. Krátké, edukativní, k věci.
Kreatin: Odhalení Mýtu. Není jen pro svalovce, ale pro váš mozek i výkon
Zapomeňte na stereotypy. Kreatin není jen pro gym bros. Objevte jeho kognitivní benefity, správné dávkování a proč by měl být součástí vašeho biohackingu.
5 krevních markerů, které váš lékař ignoruje
Zjistěte, které krevní markery jsou klíčové pro vaše zdraví, i když je váš lékař považuje za 'v normě'. Převezměte kontrolu nad svou vitalitou a energií.
Protein Timing: Mýtus anabolického okna stále žije?
Je protein timing klíčem k svalovému růstu, nebo jen přežitek? Objevte nejnovější vědecké poznatky o anabolickém oknu a celkovém denním příjmu bílkovin. kCalori rozkrývá pravdu.
Kalorie nejsou kalorie: Proč termický efekt jídla (TEF) rozhoduje o vašem metabolismu
Proč 2000 kcal z bílkovin není to samé jako 2000 kcal z tuků? Objevte termický efekt jídla a jeho vliv na vaši váhu a energii.
Česká strava pod lupou: Co děláme špatně
Odhalte, co kazí zdraví Čechů. ÚZIS data ukazují na nadbytek soli, nedostatek vlákniny a vysokou spotřebu alkoholu. Změňte to s kCalori.
Tabulka bílkovin: kolik jich potraviny opravdu mají a za kolik kalorií
Arašídy mají 26 g bílkovin na 100 g a v tabulkách vypadají skvěle — dokud nezjistíte, že mají taky 590 kcal. Druhá tabulka řadí podle toho, kolik bílkovin dostanete za 100 kcal.
Kalorická tabulka českých jídel: kolik má svíčková, řízek a smažák
Většina tabulek uvádí hodnoty na 100 g. Jenže nikdo nejí sto gramů svíčkové — jí talíř. Kompletní hodnoty celých porcí včetně příloh, s rozpadem na složky.
10 000 kroků: Mýtus, nebo zlatý standard pro vaše zdraví?
Je 10 000 kroků denně skutečně nezbytných? Odhalujeme pravdu o NEAT, metabolickém výdeji a nejnovějších studiích z roku 2024. Zjistěte, proč 7500 kroků stačí, ale 4000 je málo.
HRV: Váš Tichý Průvodce Zdravím a Dlouhověkostí
HRV je víc než jen číslo. Naučte se číst signály svého těla, optimalizovat stres, regeneraci a prodloužit život. Bez reklam, s konkrétními daty.
5 krevních markerů které tvůj lékař ignoruje: Optimalizuj své zdraví nad rámec normy
Odhal 5 klíčových krevních markerů jako ferritin, vitamin D a B12, které tvůj lékař často přehlíží. Zjisti, jak interpretovat výsledky a dosáhnout optimálního zdraví, ne jen 'normy'.
Anabolické okno: Mýtus, nebo klíč k svalům? Co říká věda 2025
Anabolické okno: Mýtus, nebo klíč k svalům? Věda 2025 odhaluje, co je důležitější než protein timing. Získejte praktické tipy pro efektivní svalový růst.
MyFitnessPal vs kCalori: 5 rozdílů, které pozná Čech
Poctivé srovnání pro český jídelníček: česká jídla v databázi, zápis fotkou, čárový kód zdarma, Apple Health a cena v korunách — včetně toho, kdy je lepší zůstat u MFP.
Sacharidy po 18:00: Proč je večerní porce rýže váš spojenec, ne nepřítel
Mýtus o sacharidech po 18:00 odmítá zemřít. Proč je večerní příjem klíčový pro spánek, regeneraci a celkové zdraví? Odhalte pravdu o inzulínu a glykogenu.
Melatonin: Král spánku, nebo drahá chyba? Pravda o dávkování a načasování
Melatonin: Pravda o dávkování. Proč 0.3mg je lepší než 5mg? Správné načasování a použití pro jet lag a kvalitní spánek. Optimalizujte svůj cyklus s kCalori.
Kreatin není jen pro gym bros: Tvé mozkové buňky ti poděkují!
Zapomeňte na mýty. Kreatin není jen pro svaly. Objevte jeho kognitivní supervýkon: lepší paměť, soustředění a energie. Dávkování 5g denně. Bezpečnost a hydratace. Průvodce od kCalori.
Střevo a nálada: Jak mikrobiom diriguje váš mozek
Zjistěte, jak vaše střevo ovlivňuje náladu, úzkosti a deprese. Prozkoumejte sílu serotoninu, probiotik a fermentovaných potravin pro lepší duševní pohodu.
Jídlo kolem tréninku: Věda místo mýtů pro váš maximální výkon
Rozbijte mýty o jídle kolem tréninku. Zjistěte, co skutečně funguje pre-workout, intra i post-workout, opřené o vědecké důkazy. Žádná broscience, jen fakta pro váš maximální výkon.
Jak číst HRV bez reklamy na chytré hodinky
Variabilita srdeční frekvence (HRV) je tvůj biomarker pro stres a regeneraci. Co konkrétní čísla znamenají, proč rozhoduje trend a co HRV nejvíc sráží.