Tohle není lékařský nástroj
Řekněme si to na rovinu: kCalori je aplikace pro sledování jídla a životního stylu. Není to lékařský prostředek, nemá žádnou certifikaci a nenahrazuje odborníka. Nedokáže diagnostikovat, léčit ani předcházet nemocem.
Kalorie, makra, recovery skóre — to všechno jsou odhady. Užitečné odhady, ale pořád jen odhady. Každé tělo funguje jinak a appka to nemůže plně zachytit.
Nutriční data nejsou dokonalá
Hodnoty v databázi pochází z veřejných zdrojů — od výrobců, z vědeckých databází, z open-source projektů. Snažíme se o přesnost, ale zaručit ji nemůžeme. Proč?
Stejný banán může mít jiné kalorie podle toho, jak je zralý, odkud je a jak velký. Domácí recepty závisí na přesnosti ingrediencí. Porce odhadem jsou jen odhad. A údaje na obalech? Ty jsou taky průměr, ne laboratorní rozbor konkrétního kusu.
Výpočty BMR a TDEE
Denní kalorickou potřebu počítáme vzorci Mifflin-St Jeor a Harris-Benedict. Jsou vědecky podložené, ale pracují s průměry. Tvůj skutečný metabolismus se může lišit — a to i dost výrazně.
Nejlepší tip? Kuchyňská váha. A sleduj spíš týdenní trendy než denní čísla.
AI umí hodně, ale ne všechno
AI asistent v kCalori (poháněný Anthropic Claude) dokáže rozpoznat jídlo z fotky, odhadnout kalorie a dát ti výživové tipy. Ale má své limity a je fér o nich mluvit.
Fotku talíře může vyhodnotit špatně. Odhad kalorií z fotek má odchylku klidně ±30 %. Doporučení jsou obecná — AI neví, jaký máš zdravotní stav, co ti předepsal doktor, ani jaké bereš léky. Nebral to jako lékařskou radu.
Recovery Score a metriky
kCalori čte data z Apple Zdraví — HRV, spánek, kroky, tepovku, kalorie. Z toho pak počítá Recovery Score na dashboardu.
Recovery Score je orientační číslo, ne diagnóza. Vychází ze zjednodušeného modelu a nezachycuje všechno. Bral ho jako pomůcku, ne jako verdikt. Přesnost taky záleží na tom, odkud data pochází — Apple Watch měří přesněji než ruční zadání.
Důležité upozornění
Počítání kalorií není pro každého. Pokud máš za sebou anorexii, bulimii, záchvatovité přejídání nebo jiný problém s jídlem, tahle appka pro tebe nemusí být dobrá volba. Probírej to se svým lékařem nebo terapeutem — oni znají tvou situaci.
kCalori nikdy nepoužívej k omezování jídla pod zdravou hranici.
Pomoc v ČR
- Linka Anabell: 800 150 200 (zdarma, anonymně)
- www.anabell.cz
Kdy za doktorem
Neřeš to sám, pokud:
- Chceš jít pod 1200 kcal/den (ženy) nebo 1500 kcal/den (muži)
- Máš diabetes, srdeční problémy, problémy s ledvinami nebo jiné onemocnění
- Jsi těhotná nebo kojíš
- Plánuješ shodit víc než 10 % váhy
- Cítíš, že se z počítání kalorií stává posedlost
kCalori je nástroj, ne autorita. Poslouchej svoje tělo.
Kontakt
Něco nejasného? Ozvi se: